Depressão

Homen sentado sozinho e deprimido

O sofrimento na vida é inevitável. Nós sofremos, choramos, caímos, nos debatemos, colidimos e muitas e muitas vezes nos levantamos e superamos. A depressão é um dos grandes males enfrentados pela humanidade atualmente. Perdemos o sentido da vida, nos desconectamos de nossa essência sem saber para onde ir e às vezes sem forças para recomeçar. Buscar ajuda nem sempre é fácil, mas é necessário para se conectar novamente com a vida e com a alegria de viver.

A depressão pode se manifestar em qualquer pessoa, em qualquer idade e a qualquer momento. Pode ter influência direta do momento de vida e contexto no qual a pessoa está inserida. A depressão tem inúmeras faces; pode ter um início rápido ou lento, pode ser leve ou grave, pode acontecer uma vez ou muitas vezes durante a vida, ou estar sempre presente. A depressão pode estar associada a um evento presente como perda, encerramento de um projeto, fim de um relacionamento ou luto. Portanto, qualquer pessoa pode ficar deprimida, e é importante considerar que a depressão não é uma falha de caráter, uma fraqueza ou uma condição vergonhosa. A depressão também não é o sentimento de tristeza e apatia que acompanha uma lembrança ruim ou pensamento inadequado ou desapontamento. Todos nós com nossas variações de humor, podemos desenvolver depressão, justamente por a vida se apresentar de forma tão desafiadora.

Calçada vazia

O QUE É DEPRESSÃO?

A depressão é definida como um transtorno de humor, mas seus sintomas afetam diversas áreas da vida de uma pessoa que vão além do humor, a depressão é uma das doenças mais incapacitantes no mundo atualmente. A origem ou causa da depressão, está na combinação de múltiplos fatores. O modelo predominante no campo de saúde mental para explicar a depressão é chamado de Biopsicossocial, ou seja, a depressão é melhor explicada em suas raízes pela interação de fatores biológicos, como a história familiar, vulnerabilidade genética, e condições de saúde física, fatores individuais e psicológicos , como sua história pessoal e temperamento; fatores sociais como a cultura na qual você vive e a qualidade de seus relacionamentos com os outros.

Mulher triste deprimida

SINTOMAS DE DEPRESSÃO

Desta forma, a depressão também tem uma combinação de sintomas físicos, cognitivos, emocionais e comportamentais que afetam a vida e suas diversas áreas. Sendo assim, a depressão pode reduzir o nível de energia, diminuir a produtividade no trabalho e estudos, e levar a uma visão geral negativa sobre a vida e sobre as experiências de vida. Por isso, é considerada como uma condição extremamente séria e incapacitante.

Pare especificar melhor seus sintomas, podemos apontar suas características. Por exemplo, os sintomas cognitivos abrangem autocrítica, falta de esperança, pensamentos suicidas, dificuldade de concentração e de tomar decisões, diminuindo a atenção e causando falhas de memória, apresentando foco exagerado em aspectos negativos (pensamento negativo). As mudanças comportamentais incluem afastamento de outras pessoas, não fazer muitas das atividades que antes eram prazerosas, e ter dificuldades de dar início as atividades. Já os sintomas físicos incluem insônia, alterações no padrão de sono, sentir se cansado fisicamente ou mentalmente, comer mais ou menos, alteração do peso. E os sintomas emocionais da depressão podem incluir sentimentos de tristeza, irritabilidade, nervosismo, raiva e culpa.

 A depressão pode fazer com que a vida pareça sem graça e até mesmo um peso difícil de carregar. As pessoas com depressão podem sentir que as circunstâncias de vida não melhoram, e terem uma desilusão constante em relação a si próprias e aos seus problemas, sem tentativas para tentar resolvê-los, com sentimentos de menos valia e incapacidade.

Os sintomas de depressão podem variar consideravelmente de uma pessoa para outra, como já foi dito, e os médicos recebem diferentes queixas. Mas o mais importante na identificação da depressão é o que você pensa sobre si mesmo e sua qualidade de vida. Se você está persistentemente infeliz consigo mesmo e com a vida e sente que nada que fizer irá melhorar as coisas; então, você pode estar com depressão. Quando uma pessoa vivencia um quadro depressivo, tem uma tendência a avaliar as situações de uma forma negativa, vivenciando emoções desconfortáveis desnecessariamente, expressando comportamentos não adaptativos que podem trazer muitos prejuízos para a pessoa em questão.

Amigas felizes

TRATAMENTO DA DEPRESSÃO

O quadro pode parecer desanimador, mas a boa notícia é que depressão tem tratamento! Os especialistas falam de manejo e não em cura, porque o humor é parte da vida, as emoções são inerentes à nossa natureza humana. Mas podemos trabalhar para regular as emoções e as sensações em nosso corpo. Podemos manejar os sintomas de depressão para que nosso humor se estabilize de forma mais saudável para nós, para que a vida volte a ter cor e brilho.

É importante que uma pessoa que esteja passando por um episódio depressivo busque ajuda de especialistas na área de saúde mental, pois estes têm conhecimento para investigar a fundo a questão e orientar ações para superação da depressão.

Como a depressão é um transtorno no qual há uma baixa de energia, é fundamental a utilização da ação para manejá-la. A ação favorece o aumento da motivação para ativar-se e assim se manter. É essencial começar com pequenos passos, utilizando a energia e os recursos que têm à sua disposição. Você pode começar com pequenas ações, como sair para dar uma caminhada ou ligar para um amigo, contemplar o mundo usando seus 5 sentidos. Mantenha o foco em suas ações , conduzindo as coisas uma por vez e um dia de cada vez. Aos poucos cada tarefa realizada irá aumentar o seu ânimo.

Em terapia é possível aprender de forma gradual, estratégias para lidar melhor com os problemas associados a depressão. Estas estratégias, são pautadas no questionamento das interpretações distorcidas e na mudança de pensamentos disfuncionais para pensamentos mais adaptativos, favorecendo o aumento da autoestima, autoconfiança e ativação comportamental.

Outro aspecto importante no tratamento e que deve ser considerado é o suporte social. O terapeuta pode ajudá-lo a construir relacionamentos íntimos e de confiança, que podem se constituir em um antidepressivo natural. O tratamento farmacológico é necessário, já que o tratamento conjunto de medicação e psicoterapia são uma boa opção para superar a depressão. Pesquisas recentes indicam que a meditação, a atenção plena, yoga, atividade física regular e prática da religiosidade/espiritualidade podem reduzir os sintomas depressivos.

Você pode voltar a viver momentos agradáveis no seu dia a dia, usufruindo de momentos positivos, reduzindo a frequência e intensidade de sentimentos desconfortáveis, aprendendo a lidar com as adversidades da vida de modo construtivo. Venha, vamos iniciar seu processo de cura!

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